2. ФУЧЕДЖИ - тренировъчна система за тренировка у дома и диета достъпна за всеки.
3. FUCHEJI - "ФУЧЕДЖИ" - виртуална книга за избавление от тлъстини и мързел. Веселин Казаков - bgtrener
4. Моята група в facebook
5. ДИЕТИ И ХРАНЕНЕ
6. ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ - ГРУПА
7. BgTrener
8. КОНТАКТИ
9. Бесплатные схемы вышивки - google.com, pub-9534200145393217, DIRECT, f08c47fec0942fa0
10. Болки в кръста
Прочетен: 5280 Коментари: 6 Гласове:
Последна промяна: 24.04.2009 15:21
Мазнините
Те основно се разделят на три вида: прости, сложни и производни. Освен това се разделят на растителни и животински. Лесно се натрупват като запасни (подкожни мазнини) и много трудно се разграждат. В малки количества са необходими за мозъка, нервната проводимост и други функции на тялото. Също така са преносители на разтворими в мазнините витамини, укрепват клетъчната структура и мембрана, имат буферна защита на някои жизненоважни органи. Приемането на мазнини не трябва да спада под 20 гр. дневно.
Простите мазнини (триглицеридите) могат да заменят животинските мазнини, без овчето месо. Съдържат се в соята и са много добър източник за обезпечаване на енергия по време на остра диета, стимулират изгарянето на подкожна мазнина. Поддържат еластичността на кожата и я пазят от нацепване (стрии).
Голяма заблуда по въпроса с мазнините е холестерола. На него се преписват какви ли не “злодеяния”, без да се прави разлика между “добрия” (HDL) и “лошия” (LDL). А истината е, че без него ще загинем. Той служи като изграждащ блок на стероидната структура и е важен компонент на клетъчната мембрана. Но както всяко хубаво нещо, в големи количества е вреден. Използва се и се синтезира от всички тъкани. 90 % от производството му е в черния дроб и помага да се образуват жлъчните киселини, андрогените, естрогените, кортизола. Количеството на холестерола в кръвта, според някои изследвания е по-скоро въпрос на генетика, отколкото на хранене. Но все пак добро въздействие върху холестеролите оказват чесъна и рибеното масло.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
ФИТНЕС, отслабване, ДИЕТА
27.03.2007 11:50
27.03.2007 12:12
http://bgtrener.blog.bg/viewpost.php?id=48586
предлагам ти да пробваш тази диета, като повишиш количествата пропорционално, за всеки продукт и за всяко хранене.
27.03.2007 16:21
27.03.2007 17:27