2. ФУЧЕДЖИ - тренировъчна система за тренировка у дома и диета достъпна за всеки.
3. FUCHEJI - "ФУЧЕДЖИ" - виртуална книга за избавление от тлъстини и мързел. Веселин Казаков - bgtrener
4. Моята група в facebook
5. ДИЕТИ И ХРАНЕНЕ
6. ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ - ГРУПА
7. BgTrener
8. КОНТАКТИ
9. Бесплатные схемы вышивки - google.com, pub-9534200145393217, DIRECT, f08c47fec0942fa0
10. Болки в кръста
Прочетен: 14405 Коментари: 12 Гласове:
Последна промяна: 07.07.2012 21:46
Ден 1
Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб.
4 белтъка + 1 жълтък
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд - 200 гр. ориз (варен)
300 гр. зеленчуци
150 гр. печено (варено) пиле
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря - салата (голяма)
150 гр. -месо
Ден 2
Закуска - порция макарони
100 гр. сирене
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - кофичка ниско маслено кисело мляко
Обяд - 200 гр. пиле (печено или варено)
200 гр. зеленчуци
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
16 часа - кофичка кисело кляко
Вечеря - салата зеле с лимон
200 гр. печена риба
Ден 3
Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
1 яйце
10 часа - плод (банан, ябълка, цитрус)
Обяд- 200 гр. картофи (печени или варени)
200 гр. месо ( без колбас)
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
16 часа -50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря- салата
купичка кисело мляко
Ден 4
Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли)
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - цитрусов плод
обяд - 100 гр. кашкавал
200 гр. ориз със зеленчуци
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря - салата зеле ,крастсвици, домати с лимон, без сол (на корем J)
Ден 5
Закуска - 50 гр. препечен пълнозърнест хляб
5 белтъка + 1 жълтък
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - кисело мляко
обяд - 200гр. пиле (печено или варено)
200 гр. картофи също печени или варени
16 часа - чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
вечеря - салата с домати и краставици
150 гр. месо
Ден 6
Закуска - купичка кисело мляко с овесени ядки (мюсли)
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 1 банан
обяд - 200 гр. печено или варено месо
салата със зеле и моркови
2 картофа варени
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря - 200 гр. риба
салата зелена с лимон
Ден 7
Закуска - 100 гр. макарони на фурна
100 гр. обезмаслено сирене
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд - 200 гр. пиле
салата с домати и краставици
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
16 часа - плод
Вечеря - салата от зеле ,домати , краставици с лимон
Ден 8
Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли)
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - плод
Обяд - 200 гр. картофи
чаша фреш от цитрус (или цял плод)
200 гр. риба печена (да не е много солена)
16 часа - кисело мляко
Вечеря - салата и 200 гр месо варено или печено
Ден 9
Закуска - 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
4 белтъка +1 жълтък
10 часа - плод
Обяд - 200 гр. пиле с гарнитура от картофи
чаша фреш
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря - салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зеле и др.) с лимон
Забраних коментарите. Само регистрирани в сайта могат да коментират и то коментара се вижда след преглед от мен. Ако някой иска да пита нещо, в контакти има всичко ;)
Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване. Здравословни менюта, балансиран хранителен режим. Съобразена със индивидуалните възможности на всеки. Не е скъпа и дава трайни резултати. Бързото отслабване е като бързото забогатяване - никога не се случва... или е еднакво нетрайно. Продължава>
ФИТНЕС, отслабване, ДИЕТА
06.03.2007 17:49
da re4em:zakuska-8h,obqd-12h,ve4erqta v 18 ili v 20 4asa tr da e i vqrno li e tvurdenieto 4e sled 18h se debelee,zatova ne tr da se priema nikakva hrana
14.03.2007 14:34
11.04.2007 12:21
11.04.2007 13:07
обяд половин
ве4ер вода
Веселяци !
09.09.2007 09:28
30.11.2008 22:28
01.12.2008 18:03
30.12.2008 20:19
26.03.2009 21:21
24.07.2009 09:27
03.08.2009 10:47
03.04.2010 23:34