Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
04.03.2007 00:43 - 10 дневна диета
Автор: bgtrener Категория: Спорт   
Прочетен: 14405 Коментари: 12 Гласове:
0

Последна промяна: 07.07.2012 21:46


image



Ден 1

 

 

Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб.

4 белтъка + 1 жълтък

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Обяд - 200 гр. ориз (варен)

300 гр. зеленчуци

150 гр. печено (варено) пиле

 

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Вечеря - салата (голяма)

150 гр. -месо



Ден 2

Закуска - порция макарони

100 гр. сирене

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

 

10 часа -  кофичка ниско маслено кисело мляко

 

Обяд - 200 гр. пиле (печено или варено)

200 гр. зеленчуци

1 препечена филийка пълнозърнест хляб

 

 

16 часа - кофичка кисело кляко

 

Вечеря - салата зеле с лимон

200 гр. печена риба

 

Ден 3

Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб

50 гр. кашкавал

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

1 яйце

 

10 часа - плод (банан, ябълка, цитрус)

 

Обяд- 200 гр. картофи (печени или варени)

200 гр. месо ( без колбас)

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

16 часа  -50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Вечеря- салата

купичка кисело мляко


 

 

Ден 4

Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли)

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

10 часа - цитрусов плод

 

обяд - 100 гр. кашкавал

200 гр. ориз със зеленчуци

 

16 часа  - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Вечеря - салата зеле ,крастсвици, домати с лимон, без сол (на корем J)

 


 

 

Ден 5

Закуска - 50 гр. препечен пълнозърнест хляб

5 белтъка + 1 жълтък

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

10 часа - кисело мляко

 

обяд - 200гр. пиле (печено или варено)

200 гр. картофи също печени или варени

 

16 часа - чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

 

вечеря - салата с домати и краставици

150 гр. месо

 

 

 

 

Ден 6

Закуска - купичка кисело мляко с овесени ядки (мюсли)

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

10 часа - 1 банан

 

обяд - 200 гр. печено или варено месо

салата със зеле и моркови

2 картофа варени

 

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Вечеря - 200 гр. риба

салата зелена с лимон



 


 

 

Ден 7

Закуска - 100 гр. макарони на фурна

100 гр. обезмаслено сирене

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Обяд - 200 гр. пиле

салата с домати и краставици

2 препечени филийки пълнозърнест хляб

 

16 часа - плод

 

Вечеря - салата от зеле ,домати , краставици с лимон

 

 


 

 

Ден 8

Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли)

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

 

10 часа - плод

 

Обяд - 200 гр. картофи

 чаша фреш от цитрус (или цял плод)

200 гр. риба печена (да не е много солена)

 

16 часа - кисело мляко

 

Вечеря - салата и 200 гр месо варено или печено




Ден 9

Закуска - 2 препечени филийки пълнозърнест хляб

чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)

4 белтъка +1 жълтък

 

10 часа - плод

 

Обяд - 200 гр. пиле с гарнитура от картофи

чаша фреш

 

16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)

 

Вечеря - салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зеле и др.) с лимон

Забраних коментарите. Само регистрирани в сайта могат да коментират и то коментара се вижда след преглед от мен. Ако някой иска да пита нещо, в контакти има всичко ;)

Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. imageДиета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване. Здравословни менюта, балансиран хранителен режим. Съобразена със индивидуалните възможности на всеки. Не е скъпа и дава трайни резултати. Бързото отслабване е като бързото забогатяване - никога не се случва... или е еднакво нетрайно. Продължава>


ФИТНЕС, отслабване, ДИЕТА


Тагове:   диета,


Гласувай:
0



Следващ постинг
Предишен постинг

1. анонимен - e pi6e 10 dnevna, a dnite sa 9;](oh ...
06.03.2007 17:49
e pi6e 10 dnevna ,a dnite sa 9;](oh zabravih si misulta;])a da,kakvi intervali trqbva da spazvam m/otdelnite hraneniq ili po-to4no 4asovete na hranene kakvi tr da sa?
da re4em:zakuska-8h,obqd-12h,ve4erqta v 18 ili v 20 4asa tr da e i vqrno li e tvurdenieto 4e sled 18h se debelee,zatova ne tr da se priema nikakva hrana
цитирай
2. анонимен - i kakvo
14.03.2007 14:34
se slu4va sled 10 dena? Kakvo da se o4akva?
цитирай
3. анонимен - anonimen
11.04.2007 12:21
abe , priatel dai nechto po ikonomi4no otkade tolkova iadene
цитирай
4. анонимен - :)
11.04.2007 13:07
сутрин картоф
обяд половин
ве4ер вода
Веселяци !
цитирай
5. анонимен - uuu
09.09.2007 09:28
egati dietata !!! trqbva da izleze6 otpuska,zada se zanimava6 sas sebesi 10ni!!!
цитирай
6. анонимен - miss kapris
30.11.2008 22:28
a q mi kajete kolko kilograma se stapqt
цитирай
7. анонимен - :)
01.12.2008 18:03
tova e individualno za vseki
цитирай
8. анонимен - haresva mi, ne e kato drugite dieti ...
30.12.2008 20:19
haresva mi ,ne e kato drugite dieti ot koito polovinata hrani ne mi ponasqt.Tazi stava ;)
цитирай
9. анонимен - kolko se svalq
26.03.2009 21:21
kolko kilograma se svalqt?nqkoi probval li q e?
цитирай
10. анонимен - otslabva se
24.07.2009 09:27
tazi dieta e probvah i za 9 dni svalih 4kg i polovina (happy)
цитирай
11. анонимен - !!!
03.08.2009 10:47
za tri sedmici 9 kila, ama sam dosta kila, no e dobre 4e ne se gladuva
цитирай
12. анонимен - Тази диета за отслабване или напълняване е?
03.04.2010 23:34
Ако ям това десет дена, сто процента ще вдигна поне 5 килограма!
цитирай
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.
Търсене

Спечели и ти от своя блог!