Това е една доказала се вече диета. През последните години получих доста отзиви за нея. Има малко неудобства, знам.  Примерно суровите ядки и т.н. И аз съм ползвал такава диета и знам з акакво става реч. След диетата съм пуснал линк към ФУЧЕДЖИ, както и на всяка страница, Погледнете и тази система.

Ден 1
Закуска:
100гр препечен пълнозърнест хляб
4 белтъка яйчни и един жълтък
една ябълка

10:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)

обяд :
200 гр. ориз варен
300 гр. зеленчуци
150 гр. печено или варено пиле

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)

вечеря:
салата
100 гр. обезмаслено и обезсолено сирене

 

Ден 2
Закуска:
Порция макарони
100 гр. сирене

10:00 часа:
кофичка ниско маслено кисело мляко

обяд :
200 гр. зеленчуци
150 гр. месо
препечена филийка пълнозърнест хляб

16:00 часа:
кофичка кисело мляко

вечеря:
салата зеле с моркови овкусена с лимон
200 гр. печена риба (може и варена)

 

Ден 3
Закуска:
100 гр. препечен пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
чаша фреш от цитрус
1 яйце (варено)

10:00 часа:
банан

обяд :
200 гр. картофи (печени или варени)
200 гр. месо (не колбас)
чаша фреш от цитрус

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

вечеря:
салата
купичка кисело мляко обезмаслено




Ден 4
Закуска:
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли

10:00 часа:
цитрусов плод

обяд :
100 гр. кашкавал
200 гр. ориз със зеленчуци

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

вечеря:
салата зеле с моркови овкусена само с лимон, без сол

 

Ден 5
Закуска:
50 гр. препечен пълнозърнест хляб
5 белтъка и един жълтък яйчни
чаша фреш

10:00 часа:
кофичка кисело мляко

обяд :
200 гр. пиле (печено или варено)
200 гр. картофи (печени или варени)

16:00 часа:
ябълка

вечеря:
салата домати и краставици
100 гр. Сирене

 

Ден 6
Закуска:
овесени ядки или мюсли
Кисело мляко

10:00 часа:
банан

обяд :
200 гр. печено или варено месо
салата зеле моркови

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

вечеря:
200 гр. риба
салата

Ден 7
Закуска:
100 гр. макарони на фурна
100 гр. обезмаслено и обезсолено сирене

10:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

обяд :
200 гр. пиле
салата домати краставици
2 препечени филийки хляб

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

вечеря:
салата зеле моркови с лимон

Ден 8
Закуска:
500 гр. мляко
мюсли или овесени ядки

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. печени или варени картофи
чаша фреш
200 гр. месо

16:00 часа:
чаша мляко

вечеря:
салата
100 гр. обезмаслено сирене

 

Ден 9
Закуска:
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
чаша фреш цитрус
4 белтъка и 1 жълтък от яйце

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. пиле
100 гр. картофи
чаша фреш

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

вечеря:
салата от пресни зеленчуци

 

 

Ден 10
Закуска:
По желание

10:00 часа:
плод

обяд :
по желание

16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 

вечеря:
салата
200 гр. Месо

 



Ден 11
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
2 сварени яйца
препечена филийка пълнозърнест хляб
50 гр. сирене

10:00 часа:
30 – 40 гр. ядки сурови

обяд :
200 гр. пиле (за предпочитане бяло месо)
2 сварени картофа (средни)

16:00 часа:
ябълка

вечеря:
100 гр. месо
салата зеле моркови овкусена с лимон

 

 


Ден 12
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
300 гр. макарони на фурна със сирене

10:00 часа:
30 –40 гр. ядки сурови

обяд :
300 гр. ориз със зеленчуци
чаша мляко
салата домати и краставици

16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки сурови

вечеря:
200 гр. риба
салата зеленчуци с много лимон

 

Ден 13
Закуска:
чаша мляко
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. печено месо
един картоф
чаша фреш или плод

16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки

вечеря:
3 яйца
зелена салата с много лимон

 


Ден 14
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
200 гр. месо
препечена филийка пълнозърнест хляб

10:00 часа:
30 – 40 гр. ядки (сурови)

обяд :
3 яйца (може и омлет)
салата пресни зеленчуци с лимон

16:00 часа:
плод

вечеря:
чаша кисело мляко
салата зеле и моркови с лимон

 


Ден 15
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
купичка овесени ядки с прясно мляко

10:00 часа:
30- 40 гр. ядки

обяд :
200 гр. риба
2 картофа (средни)
плод

16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки

вечеря:
200 гр.пиле
салата домати и краставици
лимон

Ден 16
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
5 белтъка и 1 жълтък от яйце
2 препечени филийки пълнозърнест хляб

10:00 часа:
1 кисело мляко

обяд :
200 гр. пиле
200гр. ориз

16:00 часа:
плод

вечеря:
200 гр. месо
салата зеленчуци с лимон

 

 

 

Ден 17
Закуска:
кофичка кисело мляко
плод

10:00 часа:
50 гр. ядки

обяд :
200 гр. риба
200 гр. картофи

16:00 часа:
50 гр. сурови ядки

вечеря:
салата зеленчуци с лимон
100 гр. обезсолено сирене

 



Ден 18
Закуска:
фреш от един лимон и един грейпфрут
300 гр.макарони на фурна със сирене

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. пиле
зеленчуци
препечена филийка хляб

16:00 часа:
чаша кисело мляко

вечеря:
салата зеле моркови с много лимон
3 яйца

Ден 19
Закуска:
Купичка овесени ядки
Чаша прясно мляко
ябълка

10:00 часа:
30 –40 гр. ядки

обяд :
100 гр. сирене
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
2 яйца
зеленчуци

16:00 часа:
плод

вечеря:
2 сварени картофа
чаша мляко

 

Ден 20
Закуска:
По желание

10:00 часа:
чаша мляко

обяд :
по желание

16:00 часа:
плод

вечеря:
салата зеленчуци с много лимон

 

 

Ден 21
Закуска:
Купичка кисело мляко с овесени ядки или мюсли
фреш от един лимон и един грейпфрут

10:00 часа:
30 – 40 гр. ядки

обяд :
200 гр. печено или варено месо
салата зеле и моркови

16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки

вечеря:
200 гр. риба
салата зеле моркови с лимон

 

Ден 22
Закуска:
300 гр. макарони на фурна
фреш от един лимон и един грейпфрут

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. пиле
салата домати и краставици
2 препечени филийки пълнозърнест хляб

16:00 часа:
мляко

вечеря:
салата зеленчуци

 

 

 

Ден 23
Закуска:
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли
цитрус

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. ориз варен (може и с зеленчуци)
200 гр. месо (пиле)

16:00 часа:
мляко чаша

вечеря:
салата
обезмаслено и обезсолено сирене 100 гр.

 



Ден 24
Закуска:
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
фреш от един лимон и един грейпфрут
4 белтъка и 1 жълтък от яйце

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. пиле
гарнитура картофи
чаша фреш или цитрус

16:00 часа:
30 – 40 гр. ядки

вечеря:
салата от пресни зеленчуци с лимон (без сол)

Ден 25
Закуска:
Купичка овесени ядки с кисело мляко
фреш от един лимон и един грейпфрут

10:00 часа:
ядки 30 – 40 гр.

обяд :
200 гр. риба
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
цитрус

16:00 часа:
мляко чаша

вечеря:
150 гр. пиле
зеленчуци




Ден 26
Закуска:
Порция макарони
100 гр. сирене
фреш от един лимон и един грейпфрут

10:00 часа:
чаша мляко

обяд :
200 гр. зеленчуци
100 гр. кашкавал

16:00 часа:
плод

вечеря:
салата зеле моркови с лимон

 



Ден 27
Закуска:
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
4 белтъка и 1 жълтък
фреш от един лимон и един грейпфрут

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. риба
салата зеленчуци

16:00 часа:
плод

вечеря:
салата зеленчуци
100 гр. обезмаслено сирене

Ден 28
Закуска:
100 гр. препечен пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
1 яйце

10:00 часа:
плод

обяд :
200 гр. картофи
200 гр. месо
фреш от един лимон и един грейпфрут

16:00 часа:
ядки

вечеря:
салата зеле и моркови с лимон без сол

 

Ден 29
Закуска:
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли

10:00 часа:
чаша мляко

обяд :
200 гр. ориз със зеленчуци
100 грама кашкавал

16:00 часа:
плод

вечеря:
купичка кисело мляко
зеленчуци

 



Ден 30
Закуска:
По избор
фреш от един лимон и един грейпфрут

10:00 часа:
плод

обяд :
по избор

16:00 часа:
ядки

вечеря:
салата зеленчуци
сок от 1 лимон

Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване. Здравословни менюта, балансиран хранителен режим. Съобразена със индивидуалните възможности на всеки. Не е скъпа и дава трайни резултати. Бързото отслабване е като бързото забогатяване - никога не се случва... или е еднакво нетрайно. Продължава>
ФИТНЕС, отслабване, ДИЕТА

mn hubavo no dnite sa mn i ne pi6e rezultatite:)

как така да пише резултатите?

a zashto ne pishe kolko kilograma se svalqt??? Molq vi nqkoi ako znae da mi kaje za6toto az iskam da svalq 15

nikoi ne moje da kaje takova ne6to. tova e strogo individualno

abe hora az 6te se probvam ....puk 6te vidim po4vam ot utre 4.01.09...30dena ;)

mojesh li da mi kajesh 4.01.09 kolko kilograma svali???

a ima6e efna 24 fnevna dieta,nykoi znaeli y