Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
01.11.2006 11:36 - фитнес програма мъже начинаещи
Автор: bgtrener Категория: Спорт   
Прочетен: 87918 Коментари: 74 Гласове:
0

Последна промяна: 06.07.2012 13:05



Свалих старите програми!
Публикувах новата програма:
Фучеджи/Fucheji


Тренирай у дома




Фучеджи е тренировъчна система за понижаване на теглото, сваляне на килограми, заздравяване на мускулите. Диета - като начин на живот, не като програма за отслабване. Без остри лишения - глад и гладуване. Здравословни менюта, балансиран хранителен режим. Съобразена със индивидуалните възможности на всеки. Не е скъпа и дава трайни резултати. Бързото отслабване е като бързото забогатяване - никога не се случва... или е еднакво нетрайно. >>>>Продължава>>>>>





фитнес програма - мъже със стаж 6 месеца до една година


Тренировка 2 - за супер начинаещ










Гласувай:
0
0



1. анонимен - wi6 az sam na 16 godini i dostigam ...
12.01.2007 20:34
wi6 az sam na 16 godini i dostigam kriti4nite za mene 100kg 1.73 sam wisok i nqmam muskulesta masa ina4e sam mnogo sueten gledam nikoga da ne mi se wijdat slaninkite i da sam dobre oble4en no kato wlqza da se kapq i se ujasqwam plz pomogni mi
цитирай
2. анонимен - bgtrener
15.01.2007 16:02
ami dobre
:)
цитирай
3. анонимен - do bgtrener
25.02.2007 21:57
awe s kakvi kila se vdiga po taq programa ???
цитирай
4. bgtrener - според силата
26.02.2007 11:41
Тежеста се определя според силата, 8-10 означава че тежеста трябва да е такава, че да можете да правите мин8 и максимум 10 повторение. Ако с тежеста не можете да направите 8, значи е тежко. Ако след 10-тото имате сила за още няколко, значи е лека.
цитирай
5. анонимен - e nishto ne se razbira
26.02.2007 13:11
Kakwi sa teia chukcheta, helikopteri i tn.?
цитирай
6. анонимен - e kak shte razbirash
03.03.2007 23:33
ami kato ne se razbira, pointeresuvai se v internet ili pitai niakoi vav fitnesa i shte razberesh koe kakvo e. Vapreki che i trenera malko si e spestil pisaneto :) mojeshe da napishe koe uprajnenie za koi muskul e ta da razbirat vsichki.samo za helikoptera da ne vzemesh da vartish shtangata nad glavata si che sha se utrepesh :)
цитирай
7. ridin15 - vapros
14.03.2007 22:38
ne moga da shvana samo za tova sgyvane na ma6ina(za dvuglaviq bedren muskul) :)
цитирай
8. анонимен - za sgyvane na ma6ina za dvuglav bedren muskul
17.03.2007 23:05
sgyvaneto na ma6ina e super elementarno , trqq samo da poznava6 ureda ...
toi e ne6to kato kreslo kydeto sqda6 i krakata ti se blokirat ot ne6to kato dyrja4 . Posle po4va6 da vdiga6 krakata nagore s pomo6ta na toz imenno dyrja4 ;)
цитирай
9. анонимен - Може ли някой да ми направи програма
16.04.2007 18:08
Може ли някой да ми направи програма за седмицата какжо да дигам например в понеделника какво да вдига и по колко серии 3*8 ли.Моля бгтренер направи ми една програма чакам отговор.
цитирай
10. анонимен - HAHA
04.07.2007 09:00
аз съм на 13 май още ми е рано
цитирай
11. анонимен - zavisi
04.07.2007 14:33
moje i na 13 da se trenira, no trqbva da se posavetva6 s trener. po dobre se orientirai kam leka atletika.
цитирай
12. анонимен - Аз искам да кача някое кило как?
31.07.2007 12:29
Аз искам да започна да тренирам, но трябва да кача някое кило как да стане това, ако може да ми кажете ще ви бъда благодарен
цитирай
13. анонимен - vij tuk
01.08.2007 14:43
vij tuk:
http://www.bgtrener.info/tr/
цитирай
14. анонимен - fitnes trenirovkA
05.08.2007 17:33
NO KOMENT
цитирай
15. bgtrener - ???
06.08.2007 15:14
kakvo iska6 da kaje6?
цитирай
16. анонимен - programa
09.08.2007 20:19
kajete mi nqkoq programa.fitnesa ni e malak.v nego ima prava lejanka,kriva lejanka.gladiator,za kofi4ki,lost za klqkane i kriv lost,az sam na 15 godini,visok sam 1,82 i teja 70 kg.molq vi.4akam otgovor!!!!!
цитирай
17. анонимен - Turnir po Kulturizum
24.09.2007 13:10
Mmcheta,molq za sadeistvie ot vasha strana.Ako nqkoi se e domognal do turnira po kulturizum v sofia v zala unerersiada da mi prati snimki!!! Blagodarq predvaritelno!!! vladov123@abv.bg
цитирай
18. pilety - iskam programa za fitnes
02.10.2007 15:59
na 15g sam,56 kilograma,okolo 177 visok sq sam po4nal da ka4vam kila hodq redovno na fitnes tqloto mi e oformeno(relefno).ako moje nqkoi da mi kaje nqkakva programa po koqto da treniram 6te mu buda mn blagodaren :)
цитирай
19. анонимен - do bg trener
22.10.2007 17:56
ne e li dobre da se smesvat vdiganiq ot lejanka s flais
цитирай
20. bgtrener - ?
22.10.2007 19:01
za6to da ne e dobre? kato vtoro uprajnenie e mnogo dobre.
цитирай
21. анонимен - 6to da nee dobre we prosto 6e se um...
18.11.2007 11:07
6to da nee dobre we prosto 6e se umori6 po burzo az Pravq 1-vo sredna 4ast 2-ro gorna 3- flais 4-ili Kofi4ki ili dolna 4ast Nekoi put i Kabeli
цитирай
22. анонимен - vupros
03.12.2007 23:18
Zna4i za sum na 14 i nqma koi da me naso4i kak to4no da treniram ,prinzipno treniram voleibol , no iskam i dopulnitelno za da se oformq malko pove4e
цитирай
23. анонимен - molq pomognete
07.01.2008 19:41
Zna4i iskam da popitam az sega sum na4inae6t i mi se iska burzo da natrupam masa kakvo trqbva da napravq za maksimalen efekt?Molq pomognete!
цитирай
24. анонимен - poglednete tuk:
08.01.2008 13:33
www.bgtrener.com/tr/
цитирай
25. анонимен - въпрос
13.02.2008 00:29
На 18 години съм, по рано се занимавах с фитнес бях и футболист но контузия ми спря футбола от преди две години и качих 20 кила за 2 години сега сам 110 килограма 1.90 и скоро започнах пак с фитнеса.Искам да попитам какви серии трябва да правя за да се стегна не искам да качвам повече маса,пък и съм се нацепил под мишниците.
цитирай
26. анонимен - отговор
13.02.2008 13:39
Сериите за тонус и сваляне на килограми са от по 10-12 повторения.
цитирай
27. анонимен - днеска почнах да тренирам някои ако ми направи програма много ще съм благодарен
21.02.2008 22:00
някои да ми направи програма много ще съм му благодарен!!!
цитирай
28. анонимен - kak za cratko vreme moga da stana ...
21.03.2008 13:40
kak za cratko vreme moga da stana zdrav bez himiq
цитирай
29. bgtrener - :)
03.04.2008 14:30
Програми за тренировки има тук:
www.bgtrener.com/tr/

За кратко време килограми не се свалят! Прави се хранителен режим и си трябва постоянство.
Виж:

www.bgtrener.com/di/
цитирай
30. анонимен - molq za malko sadeistwie
23.06.2008 16:05
на 18 години съм, 182см височина и 62 килограма

знам че съм слаб но бих желал някои да ми предложи
програма за начинаещ. До сега не съм тренирал нищо освен до 7клас джудо

мерси предварително
цитирай
31. анонимен - :(
24.06.2008 21:13
az sam na 13 i teja 52 kg spored vas normalno li e i kakvo da napravq (+ 4e roditelite ne mi davat da sam na dieta i + tova 4e imam problemi s babrecite i ne moga da pravq uprajneniq Kajete mi plss
цитирай
32. анонимен - :)
25.06.2008 15:20
Roditelite ti da se posavetvat s dietolog!
цитирай
33. анонимен - emi na 17 godini sma 60 kila iskak da ...
04.08.2008 18:11
emi na 17 godini sma 60 kila iskak da ka4a 10 kila ama nemoga
цитирай
34. анонимен - kaje ti mi programa za fitnes
11.09.2008 14:54
oxx :) taka sega az synm bogi na 15 taq god praq 16 :) visok sym 190 teja 83 KG normalen sym si edri4yk no ne i pulni4uk :) imam malko korem4e no i iskam da go smykna :) ina4e i pu6a po po4ti 1 kotia na den nqkoi da mi kaji kak da gi spra tia 6ibani cigari probvam ot 1 mesec ama nema dai te mi syvet za cigarite i za fitnes programata pls :)
цитирай
35. анонимен - ......
03.11.2008 21:03
hora na 14g sum na4inae6 hoda na fitines ot 2 meseca
nqkoi ako moje da mi dade nqkva program pls
koko_222@abv.bg
цитирай
36. анонимен - nzzz
18.11.2008 14:32
bace 6tom si 100 kila cepi dietata i kardioto
цитирай
37. анонимен - prosto lud
19.12.2008 22:24
gledai sega zima6 si creatin pie6 go predi i sled trenirovka 2 meseca po taq programa
ponedelnik-gardi,biceps
vtornik-grub,triceps
srqda-ramo,kraka 2 dena po4ivka sled tva
posle subota korem trapec i taka gi vurti6 povqrvai ima rezultat ;]
цитирай
38. анонимен - sporta e zdrave
30.12.2008 14:09
16 години 100кл сажелявам ама си се писал анонимен мога ти кажа как даси помогнеш сам само че трибва да знаеш каво искаш да направиш смисал само да ослабнеш или мусколисте раце гарди нима ништо неваз можно стига да трениш опорито zabolino@mail.bg

цитирай
39. анонимен - vapros
11.01.2009 19:01
Nqkoi moje li da mi kaje nqkakva programa. Treniram ot 2 meseca pochti 3. Visok sum 1.78 i sega sum kum 102kg
........help
цитирай
40. dan170 - там за въпросчето ми
11.01.2009 19:37
...ако може някои да ми напише доло горе какви упражнения да правя.
цитирай
41. анонимен - Daite saveti pls
12.01.2009 13:20
imam si gladiator v kashti i lejanka dumbeli sashto i sega iskam da po4na da treniram seriozno ako mojete d am kajete nqkoq programa hubava za ka4vane na kg az sam na 21 godini i sam 63 kg iskam da ka4a muskulna masa pls pishete
цитирай
42. анонимен - vseki s problemite si
12.01.2009 21:03
tc
цитирай
43. анонимен - savet i programa :)
18.01.2009 21:56
na 14 sam 174 sm i 63 kg dai nqkakva programa i dali trqbva da otslabna i da naddam nz ?!
цитирай
44. анонимен - pls savet
01.02.2009 23:42
na 18 sum 1 i 70 86 kilograma ,raka 40,
dali tazi programa shte mi pomogne pri polojenie 4e hodq na lostove i 3 meseca zala!
gore dolu sum iz4isten.
цитирай
45. анонимен - Molba za pomo6t
07.02.2009 22:11
na 17 sam 1,78 sm vizok i 59 kg izkam da ka4a kilogrami trenirah okolo 3 meseca v fitnesa samo se oformqm bez da ka4vam imam super relefno tqlo no sam 59 kila :( moje li da mi pomognete s 1 programa za ka4vane .... SPAREN_MS@abv.bg
цитирай
46. анонимен - pomosht
24.02.2009 15:55
zdr te az sum 78kg ne sum nisuk 177 no imam korem koito sturchi pred men i mnogo me e sram ot tova nemoga da pluvam ili kvoto bilo no probblema e che imam diskopatiq i sa mi kazali teshko da ne digam a trqbva da im zdrav korem i zdrav krust kakvo da naprava kakva programa za da sum vuv forma i da mi e stegnat koreme BIRA NE PIQ :D
molq pomognete s nqkakva programa za hora koito imat problem s diskopatiq a iskat zdrav korem
цитирай
47. анонимен - joro
14.03.2009 13:53
na 25g sum,177visok,58kg molq za pomosht iskam da ka4a burzo?kak?ochakvam predlojeniq na 0888895319
i na gpt_@abv.bg predlagam vaznagrajdenie na koito mi pomogne!
цитирай
48. анонимен - Наистена невероятно
22.03.2009 20:00
аз сам момче на 14г сам и тежа 60кг.и за две години станах невероятен които искат да споделят нешто пишете SKYPE:divaka355 които са на доло горе тея години и килограми пишете ще ви посаветвам
цитирай
49. анонимен - anonimen
03.05.2009 15:44
treniram ot 1 godina, probval sam kvo li ne.90 kila sam moje li nqkoi da mi kaje programa iskam da stana stotina kila 6toto sigorno pretrenirvam i nemoga da ka4a i6o
цитирай
50. chorebe12 - slaninkite otstrani....
25.06.2009 11:53
kazvaite kak nai-burzo i kakvo e nai-ka4estvenoto uprajnenie za tazi 4ast ot tqloto (lubovnite frujki kakto im vikat)
цитирай
51. анонимен - Za muskolna masa
03.07.2009 14:10
Zdr iskam da te pitam az sum moche na 19 godini no sum 82kg no imam korem kak moga da go mahna i kakvo da napravq za muskolna masa imam mastniq relef obache nqmam muskolniq relef pls pomognimi i mi kaji nqkva dieta pls help.
цитирай
52. анонимен - :)
03.07.2009 15:07
kakvo zna4i masten relef?
tuk ima dieti
www.bgtrener.com
цитирай
53. анонимен - :)
04.07.2009 00:11
NA 14 godini 70 kilograma otskoro se zanimavam s fitnes i izkam da popitam kakvo da napravq za da se stegna
цитирай
54. анонимен - iliqn
11.09.2009 11:50
awe hora vie ste mn. zle ve qdete samo i lejite i iskate da stane neshto bqgaite po 5-10 km pone na den kato za na4alo po malko da se izpotite dobre i da te4e vodq ot teniskata taka se svalq i korem i palaski i stava qkoq relef pak da ne govorq 4e i licetro se oformq mahat se buzite i putkite mn. se lepqt !
цитирай
55. анонимен - murfi
17.09.2009 13:24
az sam 68 kilograma i sam visok 1.76 imam ralef no iskam da kache oshte kila.sega sam zdraf i iskam da stana oshte po zdraf :D
цитирай
56. анонимен - iskam da ka4a masa i da napravq relef
17.09.2009 22:36
trqbva mi programa no neznam kam kogo da se oburna i reshih che vie shte mi pomognite kato hora s po golqm opit zashtoto nesam hodil na fitnes a trqbva da zapochna
цитирай
57. анонимен - :)
05.10.2009 14:31
az sym 1.86 visok i sym 95 kg po4nah treniram fitnes i mi trqbva podhodq6ta programa pomognete !
цитирай
58. анонимен - hhhii
10.10.2009 23:13
az s1m na 13 I SAM NA 45 KG I triniram fiTneS
цитирай
59. анонимен - :]
22.10.2009 17:59
здрте .. значи на 12 години сам висок 1.70 тежа 55 кила , който мисла че са ми достатъчни .. искам да развия гардите си и коремните мускули ...
Имам и един въпрос ... значи на ден правя по 1000 коремни преси започнах от 1 седмица .. и обикновенно ме хваща мускулна треска.. добре или зле е това ?
а и да питам дали прекалявам много .. и колко да преси и серий да правя ако е така ? мерси предварително :]
цитирай
60. анонимен - Може ли някой да ми направи програма ...
02.11.2009 22:02
анонимен написа:
Може ли някой да ми направи програма за седмицата какжо да дигам например в понеделника какво да вдига и по колко серии 3*8 ли.Моля бгтренер направи ми една програма чакам отговор.

цитирай
61. bgtrener - :)
03.11.2009 14:30
На тези програми горе, какво им е?
цитирай
62. анонимен - i az
03.11.2009 17:31
i az sam taka здрте .. значи на 12 години сам висок 1.70 тежа 55 кила , който мисла че са ми достатъчни .. искам да развия гардите си и коремните мускули ...
Имам и един въпрос ... значи на ден правя по 1000 коремни преси започнах от 1 седмица .. и обикновенно ме хваща мускулна треска.. добре или зле е това ?
а и да питам дали прекалявам много .. и колко да преси и серий да правя ако е така ? мерси предварително :]
... bgtrener pls otgovor :)
цитирай
63. анонимен - програма за начинаещи 40години
17.02.2010 21:14
помогнете с програма за начинаещи на 40години съм не желая да ставам аполон за добър тонос ако можете направете или помогнете с програма -спрях цигарите от 2 години и натрупжам масабяь-68-70кг а сега съм 85 -88 не е страшно ако сам на 30 но на 40 трябва да взема мерки
имам малка фитнес зала велогометар ,степ транажор лежанка .дъмпели,скрепец
Ако може с тези уреди
цитирай
64. анонимен - kak da stana po silen
10.03.2010 20:17
az sam na 14 godini i sam 40 kila iskam da stana po silen ama nz kolko trea d digam kato za mene
цитирай
65. анонимен - Може ли някои да ми даде програма за начинаещ.
06.04.2010 22:58
Здревеите,аз сам на 13 години и имам гладиатор някои може ли да ми даде програма с която да тренирам.Имам го от около месец.Попринцип тренирам волеибол,но незнам кога да тренирам на уреда преди или след тренировка.Плс помогнете ми.Благодаря предварително!
цитирай
66. анонимен - programa za Masa !
15.04.2010 23:03
eto vi edna programa za Masa :
Ponedelnik gardi, Rao
Vtornik - pochivka
srqda - biceps,triceps
chetvartak - pochivka
petyk - grab,zadno ramo
sabota - kraka
trqniram ot 2 meseca Chisto i s programata kachih 9 KG
цитирай
67. анонимен - Programa za masa !
15.04.2010 23:06
s tazi programa kadeto vi q napisah opredeleno ima efekt no i trqbva da se postaraite iska mnogo hranene 5/6 pati na deN
predi 2 meseca bqh 1.80 62.50 KG sega sam 1.83 72.5 KG :) chisto bez protein :)
цитирай
68. анонимен - Programa za masa !
15.04.2010 23:08
s tazi programa kadeto vi q napisah opredeleno ima efekt no i trqbva da se postaraite iska mnogo hranene 5/6 pati na deN
predi 2 meseca bqh 1.80 62.50 KG sega sam 1.83 72.5 KG :) chisto bez protein :)
цитирай
69. анонимен - pilata6
20.04.2010 10:47
abe moje li da mi pomoglene 58kg sam 1.57 sam visok 18 god nemoga da ka4a muskulna masa
цитирай
70. анонимен - ahahahaha
25.06.2010 19:08
pilata6 ebavash li se we :D ili si prosto tulub
цитирай
71. анонимен - Masa
29.06.2010 23:03
imam dobar relef no nqmam masaaa ... ako nqkoi mi kaje s kakvo da se hranq za da ka4a masa ... she sam mu mnogo blagodaren :)
цитирай
72. анонимен - za masa
16.08.2010 00:33
повече хранения не по 3 а по 5 - 6 и редовно ходене в фитнеса аа и също много плодове :)
цитирай
73. анонимен - два месеца стаж...
23.08.2010 17:30
Линкът защо не работи... ??? За начинаещи и маса... ?
цитирай
74. aleksandarr - Програма
13.05.2012 20:21
Здравейте бих искал да помоля за фитнес програма от, който да се ориентирам какво да вдигам. Аз съм на 14 години, 180 висок и 85 кг. Благодаря предварително. Чакам отговор. (gazzar4yyy@abv.bg)
цитирай
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.
Търсене

Спечели и ти от своя блог!
Календар
«  Юли, 2014  
ПВСЧПСН
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031